お風呂上がりには冷水＆保湿で代謝アップ
「つい食べすぎてしまうのは、頭に血が上っている状態だから。東洋医学でいう“上熱下寒”状態は、ストレスを引き起こし、暴飲暴食をしやすくなります」
食欲を正常に戻すには、お風呂の最後の冷水シャワーが効果的。30秒間程度、両足のひざ下を冷やし、クールダウンさせるとよい。
「巡りがよくなり、頭に上った熱が下に流れ、足のむくみも改善します。慣れたら夏は全身への冷水シャワーにも挑戦してみて。より身体全体の血行と温冷バランスが向上し、疲労回復や睡眠の質も高まります」
さらに、お風呂上がりにはすぐに全身保湿を。
「身体の水分が出ていくのを抑えるので、潤うだけでなく、適度な保温効果も。エアコンで身体が冷え、内臓機能が下がって代謝が落ちるということを防げます」
甘いものを欲したら髪をとかす！
「“疲れた！甘いものが食べたい！”という欲求は、ストレスによる緊張を解きたい本能からくるもの。髪をゆっくりとかすことで、この緊張が瞬間的にゆるみます」
天然素材の目の粗いコームで、上から下にゆっくりとかしてみて。すると、頭部に上がった「気」が下がり、食欲がすーっと消えていく。ひと呼吸置くことで「行動」を客観視でき、ドカ食いを抑える効果も。
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