これはNG！
×かかとが浮いている
かかとが浮いていると転倒しやすく足首を痛める原因にも。地面につけられない場合は、丸めたタオルや新聞紙をかかとの下に入れて安定を。
×つま先とひざの方向が違う
向きが違うと効かせたい筋肉に十分な刺激を与えられないばかりか、ひざ関節をねじって痛める原因にも。
×背中が丸まっている
猫背になるとバランスを崩しやすくなったり、効かせたい筋肉に刺激を与えられなかったりする。腰やひざを痛めやすくなることも。
×立ち上がるとき反り腰に
まっすぐ立とうとするあまり腰を反らせてしまうと腰痛の原因に。目線を正面にするとまっすぐ立ち上がれる。
吉原潔先生●整形外科専門医、フィットネストレーナー。50歳を過ぎてからスクワットをきっかけにメタボ体形から脱却。ベストボディコンテストでの受賞多数。近著に『ドクターズスクワット』（アスコム）が。
教えてくれたのは……吉原潔先生●整形外科専門医、フィットネストレーナー。50歳を過ぎてからスクワットをきっかけにメタボ体形から脱却。ベストボディコンテストでの受賞多数。近著に『ドクターズスクワット』（アスコム）が。
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取材・文／荒木睦美
