【年齢別】女性の脂肪肝発生頻度
肝臓は約2500億個の「肝細胞」で作られ、成人の肝臓の重さは約1~1.5kg！※写真はイメージです
※写真はイメージです
肝臓へのダメージの原因 出典：恩地森一ら 肝臓 2005;46(3):142-148
食物繊維などをエサに、ビフィズス菌や酪酸菌などの有益な腸内細菌から短鎖脂肪酸が産生。腸内を弱酸性に保ったり、肝臓での脂質合成を抑制するなどの働きも期待できる ※写真はイメージです
月曜断食の基本ルール
「16時間断食」するとオートファジーでいろいろな効果が（イラスト／ますみかん）
16時間断食の基本スケジュール（外出する人が多い人向け）
16時間断食の基本スケジュール（家にいることが多い人向け）
間食をした場合としなかった場合の血糖値の変化を示したグラフ。間食をしたほう（実線のグラフのほう）が乱高下を抑えることができる（『“血糖値"の名医が伝授 我慢せずに食べて痩せる』主婦と生活社より）
