PFCバランスで組み立てた1日1500kcalメニュー例

【朝】
もち麦おにぎり（鮭入り）、目玉焼き（Sサイズ）、みそ汁（わかめ）、みかん、牛乳200ml（鉄分の多いタイプ）

PFCバランスで組み立てた1日1500kcalメニュー例【朝】
PFCバランスで組み立てた1日1500kcalメニュー例【朝】
【写真】半年で16kg減量に成功した54歳女性の衝撃ビフォーアフター

【昼】
もち麦おにぎり（梅こんぶ）、おからと枝豆の豆腐バー、ほうれん草の緑黄色野菜ミックス、ノンオイルドレッシング青じそ、くちどけいちご（※以上セブンイレブン商品でそろえた例）、ソイプロテインドリンク200ml

PFCバランスで組み立てた1日1500kcalメニュー例【昼】
PFCバランスで組み立てた1日1500kcalメニュー例【昼】

【夜】
もち麦ご飯120g、豚ヒレ肉のステーキ、小松菜のおひたし、みそ汁（かぼちゃ）、キウイ、低脂肪乳200ml

PFCバランスで組み立てた1日1500kcalメニュー例【夜】
PFCバランスで組み立てた1日1500kcalメニュー例【夜】
幼少期から肥満体形で、あらゆるダイエットをしてきたというTさん。「やっと結果が出る、続けられるダイエット法に出合えました」
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お話を伺ったのは……体脂肪専門家・くどうさん●食事メインで体脂肪を落とすダイエット講座を運営。著書に『体脂肪狙い撃ちダイエット』（KADOKAWA）。YouTube「体脂肪専門家くどう・体脂肪を狙って落とすダイエット講座」が話題に。

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取材・文／水口陽子