日々の食事でもセルフケアができるという。
今すぐ取り入れたいマッサージ＆グッズ
「膣の中にも、腸と同じように善玉菌がいて、悪玉菌が増えることで炎症などのトラブルが起こりやすくなります。加齢とともに悪玉菌が増加する傾向にあるため、善玉菌のエサとなる発酵食品や食物繊維が豊富な食べ物をしっかりとる“菌活”が、膣の健康にもつながります」
膣の乾燥を防ぐ！ デリケートゾーンマッサージ
身体が清潔な時に行う。デリケートゾーン用の保湿剤を指に塗り大陰唇や小陰唇のヒダの中まで指を入れて保湿剤を塗り広げるように軽くマッサージ。膣には指の第二関節あたりまで入れて指の腹でぐーっとやさしく圧をかける。会陰をクルクルと円を描くように刺激することで、便秘の解消にも!
老舗フェムケアショップがすすめるイチオシグッズ
「中高年世代にも、フェムケア商品への関心が高まっているように感じます。特に尿漏れ予防や防止のために膣トレグッズを購入されたり、吸水ショーツをお求めの方が多いです」（ラブピースクラブ広報・山本あやのさん）
・elvie(英)／35200円（税込み）
スマホと連動された本体を膣内に挿入すると、専用アプリが膣圧を測定。アプリの指示どおりに膣を「締める・ゆるめる」運動をすることで、骨盤底筋が鍛えられ尿漏れや便秘、お腹ぽっこり、冷え性の改善に。
・MOON PANTS／7480円（税込み）
15ml～20ml吸水量で、抗菌防臭効果もある吸水ショーツ。お腹を冷やさず締めつけないハイウエストタイプで、前面にはカイロ用のポケット付き。速乾性があるので、旅行のお供に1枚持っておくと安心。
お問い合わせ ラブピースクラブ（0120-812-554）
取材・文・イラスト／ますみかん
櫻井夏子先生 サイトリ杉山美容クリニック院長。美容皮膚科医、整形外科医。婦人科形成のスペシャリスト。「フェムケアをもっと知ってもらいたい!」という思いから、講演活動も行う。（インスタ＠dr_natsu_beauty）
