[写真 1/11枚目] 辛いひざの痛みをとるためには……
[写真 2/11枚目] ひざ痛が起きるメカニズム
[写真 3/11枚目] 「ひざが痛いのに運動？」というこれまでの治療法（イラスト／長田直美）
[写真 4/11枚目] お皿浮かしの方法はQRコードのURLで動画で解説！（写真スライドでも解説しています）
[写真 5/11枚目]
[写真 6/11枚目] やってみよう！カンタンひざのお皿浮かし●まずはひざ裏伸ばしから！①両足は肩幅に開き、イスに浅く座り、足裏はかかとまで床につける→上体を前に倒し、おなかと太ももをつけ、両手を太ももの裏で交差させてロックする。
[写真 7/11枚目] ②おなかと太ももをつけたままイスからお尻を浮かせ、太もも裏を伸ばして10秒間キープ。
[写真 8/11枚目] ③両足をまっすぐ前に伸ばし、床に座る。両手の親指と人さし指でお皿の左右を挟むように押さえる。
[写真 9/11枚目] ⑤④同様に上下にお皿を10秒間揺らす。
[写真 10/11枚目] ⑥④同様に左下から右上の斜め方向に10秒間揺らす。
[写真 11/11枚目] ⑦④同様に右下から左上の斜め方向に10秒間揺らす。②～⑤を反対側の足のお皿でも行う。
