[写真 1/6枚目] 自宅で「逆トレ」にチャレンジ！立ち上がるのではなく、ゆっくり座る“イス座り”（イラスト／内山弘隆）
[写真 2/6枚目] 階段を“下りていた人”のほうが太ももの筋力がアップ！（出典◎Chenetal,MedSciSportsExerc,2017）
[写真 3/6枚目] 血圧・中性脂肪・グルコースも減少！（出典◎Chenetal,MedSciSportsExerc,2017）
[写真 4/6枚目] 【通常のトレーニング】（コンセントリックトレーニング）
[写真 5/6枚目] 【逆トレ】（エキセントリックトレーニング）
[写真 6/6枚目] 自宅で「逆トレ」にチャレンジ！上がるのではなく、ゆっくり下がる“階段下り”（イラスト／内山弘隆）
