[写真 1/11枚目] ※写真はイメージです
[写真 2/11枚目] 血のめぐりが悪くなると起こる病気
[写真 3/11枚目] ゆがみ爪に注意！「良い爪」（イラスト／赤松かおり）
[写真 4/11枚目] ゆがみ爪に注意！「悪い爪」（イラスト／赤松かおり）
[写真 5/11枚目] 左右の手の指を交互に組む。右左、どちらが上でもOK。（イラスト／赤松かおり）
[写真 6/11枚目] 指の第一関節よりも指先に近いところ（関節だと血が滞るのでNG）で組む。（イラスト／赤松かおり）
[写真 7/11枚目] 真ん中に卵が入るほどの空間をつくり、軽く握ってそれを閉じるように。これを数回繰り返す。（イラスト／赤松かおり）
[写真 8/11枚目] 親指と人さし指などで軽くつまむようにして、全部の指先を順に軽くもむ。（イラスト／赤松かおり）
[写真 9/11枚目] 川嶋朗先生●神奈川歯科大学大学院総合医療学講座特任教授／統合医療SDMクリニック院長。北海道大学医学部卒。冷え研究の第一人者で、専門は統合医療。著書多数。近著に『80歳をすぎても老化しない脳とカラダをつくる！もむだけストレッチ』（宝島社）がある。
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