[写真 1/8枚目] 骨盤ほぐし 撮影／榊智朗
[写真 2/8枚目] はじめに【眼窩ほぐし】撮影／榊智朗
[写真 3/8枚目] 【ひざ立ちでほぐす】撮影／榊智朗
[写真 4/8枚目] 《MEMO》腸腰筋をほぐすことで、腰椎の神経をリラックスさせ、便通を促す。左右で硬いと感じるほうを長めにやるとよい
[写真 5/8枚目] 【タオルを使ってほぐす】撮影／榊智朗
[写真 6/8枚目] 《MEMO》梨状筋の縮みをほぐし、左右差を整えるイメージで、ひざをゆらす
[写真 7/8枚目] 自力整体師 矢上真理恵さん●矢上予防医学研究所ディレクター。自力整体ナビゲーターとして世界各地でワークショップを開催するなど国内外で自力整体を伝えながら、女性のための予防医学に取り組んでいる。近著に『すぐできる自力整体』（ダイヤモンド社）。
[写真 8/8枚目] 『すぐできる自力整体』（ダイヤモンド社）※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします。
