血管年齢チェック

　実年齢+10歳以上の場合は、高血圧、脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病の疑いが。+20歳なら血管の病気のリスクが高い状態。医療機関を受診しよう。

□階段を上がると、胸が苦しくなることがある
□濃い味のものが好き
□睡眠時間が少ない or 生活が不規則だ
□1日の喫煙本数×喫煙年数が400以上になる
□電話が鳴ったらすぐに取らないと気がすまない
□血圧が高い
□運動不足だ
□インスタント食品や脂っこい食事が好き
□物忘れをよくする
□野菜をあまり食べない
□コレステロール値または血糖値が高い
□家族に心筋梗塞や脳卒中で倒れた人がいる

チェックの数であなたの血管年齢を予想
0～4個……年相応
5～8個……実年齢+10歳
9～12個……実年齢+20歳

　血管年齢チェックでたくさんチェックがついたからといって、絶望しないで！

　血管年齢を若返らせることは可能だと高沢先生は言う。

「年齢とともに血管が硬くなるのは自然現象ですが、生活習慣を見直せば、血管はちゃんと若返ってくれますよ」

　食事内容に気を配り、適度な運動と良質な睡眠、ストレスをためないなど、健康によいとされることを大切に。

「要はチェック項目と逆の状態を目指すこと。血管に負担をかけない生活をすれば、老けない、詰まらない元気な血管になれるはずです」