ライフ 2023/9/18 《寿命を縮める危険な食べ方》老ける、元気がない、疲れる…それ全部「食事」のせいかも「65歳までの身体にいいとされる食事方法はそれ以降は通用しない」 健康シニア食事栄養士健康寿命骨粗鬆症野菜 印刷 【グラフ】年齢と筋肉量の関係がわかるグラフ「80代で50％↓」 「年齢と筋肉量の関係」グラフ（資料提供：筑波大学大学院久野研究室データをもとに改編） 麺類や丼ものなど炭水化物がメインになりそうなランチは要注意。肉や卵などタンパク質がしっかりとれ、栄養バランスが整ったメニューを 1日に必要なタンパク質量は両手に1杯 片手に卵なら1個、ささみは3～4枚でOK ジュースの場合は手作りで ヒレ肉のイラスト※写真はイメージです。 ※写真はイメージです ※写真はイメージです facebook いいね X ポスト LINE はてなブックマークに追加 健康の記事一覧を見る タレコミを投稿する 今日の運勢を無料で見る コピーしました
