2.安眠ぐぐーっと指圧
お風呂上がりなど一日の終わりに、リラックスした状態から始めるのが◎。程よい強さのマッサージで後頭部をやわらかくして、安眠を促す。
（1）横になり両手で頭を支え上下に動かす
布団に寝た状態で写真のように両手で頭を支え首を上下に動かす。
親指の位置は、上の「首のくぼみグリグリ」と同じ、首の後ろの「ぼんのくぼ」に入れるイメージ モデル／葉月祥子（スペースクラフト） 撮影／有馬貴子
（2）指の圧で頭をほぐしていく
首を上下させると、頭の重さで指にかかる圧が変わり、頭の筋肉が動いているのがわかる。筋肉の動きを感じながら、指の圧で頭皮をほぐす。
（2）指の圧で頭をほぐしていく モデル／葉月祥子（スペースクラフト） 撮影／有馬貴子
安田あゆみさん（36）の体験談
心地よい睡眠と軽い肩を手に入れました！
安田あゆみさん（36）の体験談
子どものころから寝つきが悪く、時間をかけないと眠れないなど、不眠の症状で悩んでいました。頭蓋骨や首まわりのコリがほぐれたことで、ずっとあった首まわりの違和感や痛みがなくなり、寝つきもよくなりました。
眠活ヘッド整体DrHEADオーナー・みんみん先生●榎田あい。お客様のお悩みにコミットすることを目的としたドライヘッドスパサロン『DrHEAD』オーナー。自らのメソッドをまとめた著書『ぐっすり眠れる頭蓋骨はがし』（主婦と生活社）を上梓。
教えてくれたのは……眠活ヘッド整体DrHEADオーナー・みんみん先生●榎田あい。お客様のお悩みにコミットすることを目的としたドライヘッドスパサロン『DrHEAD』オーナー。自らのメソッドをまとめた著書『ぐっすり眠れる 頭蓋骨はがし』（主婦と生活社）を上梓。
12/19発売！新刊のご案内
『ぐっすり眠れる 頭蓋骨はがし』
みんみん先生/著（主婦と生活社）定価:1,600円＋税
『ぐっすり眠れる頭蓋骨はがし』著・みんみん先生（主婦と生活社）※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします。
お客様のお悩みにコミットすることを目的としたドライヘッドスパサロン『DrHEAD』オーナー・みんみん先生が、自らのメソッドをまとめた一冊！
文／大野ルミコ
