【ひざ立ちでほぐす】撮影／榊智朗
《MEMO》腸腰筋をほぐすことで、腰椎の神経をリラックスさせ、便通を促す。左右で硬いと感じるほうを長めにやるとよい
【タオルを使ってほぐす】撮影／榊智朗
《MEMO》梨状筋の縮みをほぐし、左右差を整えるイメージで、ひざをゆらす
はじめに【眼窩ほぐし】撮影／榊智朗
『すぐできる自力整体』（ダイヤモンド社）
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