四月病と五月病の違い
状況、心情
・四月病
■新しい生活(自分、同居家族)
■高まる期待(自分に、他人に)
■新しい生活の疲れ
■「できる？」「できない？」の不安
■未来への不安
・五月病
■新しい生活(自分、同居家族)
■高まる期待(自分に、他人に)
■新しい生活の疲れ
■疲れの蓄積
症状
・四月病
■不安からの疲れの悪化
■不眠
■不安症状(パニック、動悸、冷や汗)
■胃腸の不調
・五月病
■不眠
■だるさ
■胃腸の不調
四月病予防 5つの対策
◯変化を大きくしすぎず、“適応”を急がない
◯高すぎる目標設定は避け、ひとつずつクリア
◯気分転換、リラックスを心がける
◯生活改善はできるところからでOK
◯不安が高じたらクリニックを受診
武神健之先生●医学博士、日本医師会認定産業医。一般社団法人日本ストレスチェック協会代表理事。大手外資系企業を中心に年間1000件以上の相談に乗り、心と身体、両面の健康管理をサポート。
お話を伺ったのは……武神健之先生●医学博士、日本医師会認定産業医。一般社団法人日本ストレスチェック協会代表理事。大手外資系企業を中心に年間1000件以上の相談に乗り、心と身体、両面の健康管理をサポート。
取材・文／遊佐信子
