下半身痩せに欠かせない恥骨筋を活性化！
恥骨が整うとなぜ痩せるのか。それには恥骨とつながっている「恥骨筋」が大きく関係するという。
「この筋肉は内転筋群のひとつで、内ももや腰まわりのインナーマッスルに影響を与えます。恥骨の位置が整うと恥骨筋が活性化し、それに釣られて、内ももや腰まわりの筋肉がしっかり働くようになるのです」
実践するにあたり、まず、使われずに硬くなっている恥骨筋をていねいにもみほぐすことが大切だ。
「恥骨筋は脚の付け根の内側にあり、身体の表面に近いので触れられます。気持ちよくほぐせば、骨が少しずつ動いて正しい位置に戻ります」
このエクササイズでは、mieyさんが開発したボールを使うが、100円ショップで手に入る直径20cm程度のカラーボールや、折り畳んだフェイスタオルでもOK。
「恥骨筋を活性化させる筋トレをセットで行うのがおすすめ。続けるうちに、正しい状態が定着し、自然と痩せやすい身体になれます」
運動が苦手な人にもできて腰への負担が少ないのも利点。下半身ポッチャリを卒業したいなら今すぐトライ！
Q.恥骨はどこ？
A.アンダーヘアのあたりにある小さな骨
恥骨は骨盤の骨のひとつで、大腿骨から恥骨につながる筋肉が恥骨筋。恥骨を整えると恥骨筋の動きがよくなって、太ももや腰まわりの筋肉が締まり、下半身のシェイプアップに
恥骨の位置はどこ？ イラスト提供／川野郁代
