「7秒スクワット」のやり方
ジムにある「ラット・プルダウン」というマシンをイメージして、両腕を上げ下げしてみる ※写真はイメージです
食後すぐに身体を動かすことで糖が効果的にエネルギー源として使われ、血糖値の急上昇が抑えられる ※写真はイメージです
抗酸化作用の高いビタミンA・C・Eを豊富に含むブロッコリー。ポリフォノールも含まれる ※写真はイメージです
動脈硬化予防につながるダークチョコレート。過酸化脂質の割合を減らしてくれたり、血圧を下げる効果も ※写真はイメージです
ダイエット効果も期待できるりんご酢。1日大さじ2杯を12週間摂取した結果、1.8kg減量という報告も ※写真はイメージです
血流の改善や血管の強化、毛細血管の拡張を助けるというルイボスティー。むくみや便秘の改善も期待できる ※写真はイメージです
牛乳やヨーグルトなどの乳製品はプリン体が少なく、尿酸を排出する働きがある。コーヒーも尿酸値を下げる効果が ※写真はイメージです
腹式呼吸を行い、意識を呼吸に集中。ストレスや不安を取り除くことで、免疫力の改善、血圧、血中コレステロール、血糖値の低下なども期待できる ※写真はイメージです
