[写真 1/7枚目] ※画像はイメージです
[写真 2/7枚目] ※画像はイメージです
[写真 3/7枚目] セルフケア1「固定する」
[写真 4/7枚目] 胸の前で両手の5本指の先端を合わせて押し合い、約10秒キープ。指をしっかり伸ばす。
[写真 5/7枚目] 手の甲側にある、指と指の間のくぼみを、反対の手の親指で軽く押すようにマッサージ。
[写真 6/7枚目] ストレッチ「上腕の外側を緩める」
[写真 7/7枚目] ストレッチ「上腕の内側を緩める」
