[写真 1/8枚目] ※写真はイメージです
[写真 2/8枚目] 直腸は曲がっており便がたまりやすい イラスト／やまだやすこ
[写真 3/8枚目] 骨盤スタンドアップ イラスト／やまだやすこ
[写真 4/8枚目] ぬの字マッサージ イラスト／やまだやすこ
[写真 5/8枚目] 便をする直前に イラスト／やまだやすこ
[写真 6/8枚目] 高林孝光さん●アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長。治療家（鍼灸師・柔道整復師）として10万人以上に施術。『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ系）に運動機能評論家として出演。著書は『スッキリ出る！直腸ストレッチ』（CCCメディアハウス）など。
[写真 7/8枚目] 高林孝光さんの著書『スッキリ出る！直腸ストレッチ』（CCCメディアハウス）※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします。
[写真 8/8枚目] 便秘の原因が姿勢にあるかをチェック イラスト／やまだやすこ
