崎田さんのおすすめの動的ストレッチは、骨盤を意識して動かす「尻ムーヴ」。
『ラクラク尻ムーヴ』で身体をさらに軽く
（A）きほんの姿勢
・視線を正面にして立つ。背筋をまっすぐ伸ばし、へその下に力を入れ、肛門を引き締めて
・足は腰幅よりやや少し広く開く。腰骨に手を当てて「骨盤」を意識しよう
・足先は前。外や打ちに向きすぎないように。ひざは軽くゆるめて動きやすく
この姿勢をキープしながら次のストレッチに挑戦。腰を痛めず、効果もUPする。
（1）左右ムーヴ
『ラクラク尻ムーヴ』（1）左右ムーヴ
（A）の姿勢で立ったら、頭と足裏の位置を動かさずに、骨盤を左右にゆっくりゆらす。頭は振らずにしっかり骨盤を動かすイメージで10往復。
（2）前後ムーヴ
『ラクラク尻ムーヴ』（2）前後ムーヴ
（A）の姿勢で立ったら、ヘソの下に力を入れたまま、そ～っと恥骨を少し前に出し、ふわ〜っと肛門を後ろへ向ける。骨盤を前後にゆらすよう、コンパクトな動きで10往復。
（3）回転ムーヴ
『ラクラク尻ムーヴ』（3）回転ムーヴ
（1）（2）の要領でゆっくりと、床と平行に骨盤を回すようなイメージで円をえがく。逆回しも同様に10往復。身体の真ん中からほぐれるとホカホカ温まってくる。
「骨盤まわりのほぼすべての筋肉を動かしてほぐすので、血流が良くなって腸の動きも活発になります。さらに、深い呼吸を意識しながら行うと、横隔膜の動きが良くなって普段の呼吸も深くラクになりますよ」
