脚細見えストレッチ
やせ見えポイント！「脚のライン、ヒップアップ」
外に開きがちな膝をまっすぐにし、脚を細く長く見せるストレッチ。加齢とともに後ろに倒れていく骨盤を正しい位置に戻せばヒップもアップ！
（1）足をハの字にする
足をハの字にして立ち、足の内側（親指側）に体重をかける。
（2）骨盤を前に傾ける
両手を骨盤に当て、親指で前に、他の指で後ろに押して骨盤を前に傾けたら、そのまま楽に呼吸をしながら10秒キープ。ひと呼吸おいて、（1）（2）を3回繰り返す。
こんなポーズはNG！上半身が前に倒れてしまう（骨盤がしっかり立たない）
下腹へこませストレッチ
やせ見えポイント！「おなか、バストアップ」
丸まった背中を伸ばして下腹をへこませるストレッチ。おなかが引っ込むだけでなくバストがアップし、ウエストとの差が出てメリハリボディに。
（1）骨盤を前に傾ける
（2）胸を斜め上に引き上げる
胸を斜め上の方向に引き上げるイメージで胸を張る。そのまま楽に呼吸をしながら10秒キープ。ひと呼吸おいて、（1）（2）を3回繰り返す。
こんなポーズはNG！胸よりも骨盤が前に出てしまう（腹筋があまり伸びない）
背肉すっきりストレッチ
やせ見えポイント！「首から背中、小顔効果」
前に丸まりがちな肩を後方に戻し背中をすっきり見せるストレッチ。肩が正しい位置にくれば相対的に頭は小さく、二の腕は細く見える。
（1）胸を斜め上に引き上げる
（2）お尻の後ろで両手を組む
お尻の後ろで、手のひらを上に向けて両手を組む。腕を下へ伸ばしながら、肩を後ろへ引き、目線と顔を上に向ける。そのまま楽に呼吸しながら10秒キープ。ひと呼吸おいて、（1）（2）を3回繰り返す。
こんなポーズはNG！腕を上に高く上げる（背中が丸まってしまう）
※3つのストレッチをそれぞれ3回ずつ繰り返すのではなく、3つをひと続きのストレッチとして続けて行い、それを3回繰り返してもOK。
