正月太りも解消！ 医師が2か月で-6kgに成功、勝手に内臓脂肪が落ちていく「満腹やせ」メソッド

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【画像】『MCTオイル』で糖と脂肪、両方の燃焼回路が回る仕組み

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MCTオイルをとると、Wで燃焼回路が回る!

置き換えでバナナもおすすめ。1本を5つくらいに分けて少しずつ食べる

齋藤流「間食お味噌汁」

齋藤真理子先生　医療法人社団山本メディカルセンター理事長。医学博士、日本形成外科学会専門医。分子栄養学認定医。昭和大学医学部大学院を卒業後、山本メディカルセンターに入職。皮膚科・形成外科を立ち上げる。NHK『あさイチ』、テレビ朝日『林修のレッスン！今でしょ』など出演多数。

「正月太り」の経験についてのアンケートで、「正月太りを経験した」人は約8割。また、同調査でダイエットを始めたタイミングを質問したところ、正月前後からという答えが最も多かった（※）。

「毎年のようにお正月が終わると“太った”、“正月は食べすぎた”などの声は上がりますよね。正月太りなどの肥満解消は、運動より食べるものを意識することが重要です」

　そう話すのは、医師で分子栄養学認定医の齋藤真理子先生。先生自身も、さまざまなダイエットに挑戦しては何度も挫折した経験があるそう。

自身の経験から考案したダイエット法

　試行錯誤を重ね、齋藤式「満腹やせメソッド」を考案し、2か月間で健康的に6kgの減量を達成。このメソッドでは、内臓脂肪を効率よく落とすことができ、誰でも成功しやすいのだとか。

「男女10人の被験者に私の考えたダイエット法を3週間試してもらったところ、平均して体重が1・14kg、お腹まわりが2・24cm、体脂肪率は0・53％減少しました。しかも被験者の8割以上が『今後も続けたい』というほど簡単なんです」

　やるべきことは3つ。

(1)MCTオイルを活用する。

(2)「満腹（かさ増し、置き換え）フード」を使い、糖質量を減らす。

(3)戦略的に間食をとること。

　これらを実践することで内臓脂肪を無理なく減らしていけるという。