便秘解消の「おしり5秒体操」で、出したいのに出せない“新タイプ”の便秘を改善！

[写真 1/4枚目] （左）「恥骨直腸筋」が直腸から肛門にかけての部分を締めつけているため排便できない。（右）直腸の一部がポケット状に変形して、そこに便がたまってしまう。

[写真 2/4枚目]

[写真 3/4枚目] イスや洋式便座に座り、肛門を締めたり緩めたりします。

[写真 4/4枚目] ポイントは、前かがみになることと、踏み台を置くこと