[写真 1/7枚目] ※写真はイメージです
[写真 2/7枚目] 白湯
[写真 3/7枚目] 太ももを温める（イラスト／やまだやすこ）
[写真 4/7枚目] 深めの「温め呼吸」で全身ポカポカに（イラスト／やまだやすこ）
[写真 5/7枚目] 川嶋朗先生●医学博士。神奈川歯科大学大学院統合医療学講座特任教授、統合医療SDMクリニック院長。統合医療の第一人者。著書は『冷えとりの専門医が教える病気を防ぐカラダの温め方』（日東書院）ほか多数。
[写真 6/7枚目] 寒い脱衣所には暖房器具を（イラスト／やまだやすこ）
[写真 7/7枚目] 脱衣所との温度差でヒートショックが起こりやすい
